Por lo general las personas están atiborradas de pensamientos negativos que los llevan a tener vidas caóticas, es por ello que la práctica de la meditación debe formar parte de la rutina diaria de todas las personas.

En estas sesiones enseñamos diferentes técnicas de meditación y es apropiado para principiantes como para personas que ya lo practican. El valor de cada sesión es de 10 soles.

Si deseas formar parte de la comunidad de meditadores en San Miguel, puedes unirte al grupo de WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/G8KuRFHUk6j2IcHdaDzvJs

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El día domingo 18 de septiembre a las 7pm se realizó el debate de candidatos a la alcandía de San Miguel en el grupo Vecinos de San Miguel. Se envió la invitación a todos los candidatos, sin embargo dos de ellos decidieron no participar.

Si te perdiste el debate, puedes verlo en el siguiente enlace: https://www.facebook.com/VDSML/videos/822638805578745

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Pepe de 77 años siempre fue activo y deportista. En su juventud tuvo un cuerpo atlético. Con el paso de los años, su musculatura fue disminuyendo en tamaño y volumen. A pesar que Pepe se alimentaba bien, acude a mi consulta para que le recete un suplemento alimenticio.

Como su nombre lo dice, los suplementos alimenticios son comidas adicionales que se agregan a la dieta normal pero solo cuando el paciente lo necesite. Se recomienda un buen desayuno y almuerzo con ingesta de proteína animal (huevo, leche, carne), verduras y frutas y una cena o lonche ligero. Sólo se indican estos suplementos cuando la hemoglobina y la proteína albúmina están disminuidos.

Una dieta bien balanceada es suficiente. La publicidad ha sobreestimado la importancia de los suplementos y de paso son muy caros.

En los análisis de Pepe tuvo los resultados de hemoglobina y albumina en rangos normales por lo que no requirió de ningún tipo de suplemento alimenticio.

Si desea contactar al Dr. Sandoval, puede ir al siguiente enlace: https://zonageriatrica.com/contacto

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A veces nos hacemos esta pregunta y esperamos que la solución venga de afuera o de los demás. Centramos la atención en las autoridades o en los vecinos y los responsabilizamos de cómo nos sentimos y de nuestro actuar. ¿Cuántos días a la semana reniegas por algo o con alguien, porque observaste o viviste algo que no fue de tu agrado? Si bien es cierto, las autoridades deben de responsabilizarse de generar un distrito limpio y seguro como parte de su compromiso con los votantes, cada uno de nosotros podemos empezar a generar un cambio para mejorar las relaciones entre los vecinos y vecinas de San Miguel, acciones que no dependen de los demás sino de la propia actitud que tengamos.

1. Buen trato. Todas las personas son merecedoras de respeto y amabilidad, ¿Cómo te comunicas con tus vecinos y vecinas?, ¿Cuál es el tono de tu voz cuando hablas con ellos, saludas, te despides, hablas mal de otros? Tratarse bien es el primer paso para una sana convivencia y abre muchas puertas de diálogo lo que lleva a encontrar soluciones, Tratarse bien suma ¡pongámoslo en práctica!

2. Redes sociales. No solo se deben mantener protocolos de buen trato en la presencialidad, sino en las redes sociales. En nuestro caso, se cuenta con el Facebook de la comunidad y muchas veces se emiten comentarios inadecuados o con palabras groseras. Te recomendamos, antes de hacer una publicación puedas hacer el siguiente filtro: a. Léelo varias veces y asegúrate que el mensaje quede claro b. Pregúntate si lo que has comentado suma c. El comentario que estás por publicar ¿se lo podrías decir directamente a la cara a la persona? Pon en práctica esos pasos y verás como las interacciones en redes mejoran.
Recuerda, las autoridades tienen responsabilidades, pero nosotros también. El buen trato trae muchos beneficios y podemos ponerlo en práctica: conversar de manera alturada, saludar, sonreír, agradecer, ser solidarios, ser respetuosos y tolerantes con los demás será nuestro aporte a generar una mejor sociedad y una comunidad donde queramos vivir. ¡Nos lo merecemos!

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Entre el 18 y 24 de abril se llevó a cabo la Semana Internacional contra el Acoso sexual callejero (SICAC). Este evento se celebra cada año para continuar sensibilizando a la población en torno a esta problemática y exigir a las autoridades tomar acciones para que las niñas, niños, adolescentes, mujeres y diversidades podamos usar y disfrutar de las calles con libertad. En el marco de este evento, quisiera empezar con esta serie de artículos para aproximarnos a las distintas aristas del tema y generar espacios de diálogo sobre este tipo de violencia en nuestro distrito.

Lo primero que debemos tener en claro es qué es el acoso sexual callejero. Pues bien, este tipo de violencia incluye la conducta física o verbal de naturaleza o connotación sexual realizada por una o más personas en contra de otra u otras, quienes no desean y rechazan estas conductas por considerar que afectan su dignidad y sus derechos fundamentales como la libertad, la integridad y el libre tránsito, creando en ellas intimidación, hostilidad, degradación, humillación y un ambiente ofensivo en los espacios públicos (Paremos el Acoso Callejero & Plan International, 2021), provocando cambios y restricciones en sus conductas y rutinas como cambiar de rutas, evitar salir solas, modificar sus horarios, entre otros, para evitar ser víctimas (Vallejo, 2012). La realidad es que el acoso sexual callejero es un problema vigente y urgente porque afecta a las niñas, niños, mujeres y diversidades emocional, psicológica e incluso físicamente, vulnerando y restringiendo la capacidad y libertad para salir a las calles y sentirse seguras. 

¿Qué hace el gobierno al respecto? 

En el Perú, desde el 2015, se cuenta con la Ley 30314, Ley para prevenir y sancionar el acoso sexual en espacios públicos. En el artículo 7 de esta norma se menciona la obligación de los gobiernos regionales, provinciales y locales para adoptar medidas, a través de ordenanzas, que (1) establezcan procedimientos administrativos para denunciar y sancionar el acoso, (2) incorporen medidas de prevención y atención, y (3) brinden capacitación a su personal, en especial a los miembros de sus servicios de seguridad (El Peruano, 2015).

En nuestro distrito, el 30 de mayo de 2018 se publicó la Ordenanza N° 359/MDSM, que previene, prohíbe y sanciona el acoso sexual en espacios públicos, ejercido en contra de las personas que se encuentren o transiten en el distrito de San Miguel (El Peruano, 2018). Entre las medidas que se busca promover con esta norma se incluyen: campañas de información, sensibilización y educación; acciones de Serenazgo que garanticen la tranquilidad y seguridad de las personas a través de operaciones de patrullaje general y selectivo; implementación de carteles de advertencia; exigir la adecuada señalización sobre la norma en establecimientos comerciales y obras en proceso de edificación. Asimismo, la ordenanza incluye procedimientos administrativos para la denuncia y sanción.

Entonces, ¿puedo denunciar si me han acosado sexualmente en algún espacio público? 

Sí, y no necesitas tener evidencias, basta con tu testimonio. Recordemos que el acoso sexual callejero suele darse de manera muy rápida y no siempre tenemos tiempo para grabar los gestos, comentarios e insinuaciones obscenas que nos hacen. De todos modos, en la medida de lo posible, trata de grabar al agresor para identificarlo más fácilmente.

¿Cómo puedo realizar una denuncia?

En general, puede dirigirte a los Centros de Emergencia Mujer (puedes llamar a la Línea 100), a la Policía Nacional del Perú, al Poder Judicial o al Ministerio Público (puedes llamar a la línea gratuita 0800-00-205).

¿Y cómo denuncio en San Miguel?

La Ordenanza N° 359/MDSM incluye procedimientos administrativos para la denuncia y sanción. A continuación algunos aspectos clave:

• Artículo 11°.- Denuncia: La denuncia podrá ser verbal o escrita. 
  • Si es verbal, la persona afectada podrá suscribir una declaración jurada y aportará las pruebas que correspondan (Nota: no es indispensable tener pruebas).
    • En caso la persona agraviada sea menor de edad, presentará su denuncia en la DEMUNA
    • En caso la persona agraviada sea mayor de edad, presentará su denuncia ante la Subgerencia de Serenazgo o alguna Comisaría cercana.
  • Si es escrita, la persona presentará su denuncia en la Mesa de Partes de la Municipalidad.
• Artículo 12°.- Procedimiento sancionador: En caso proceda, la Subgerencia de Inspecciones y Control de Sanciones dará inicio al procedimiento sancionador, procediendo a emitir la notificación de infracción municipal. Se otorgará 5 días hábiles al infractor para presentar sus descargos. Vencido el plazo, con o sin descargo, se realizarán de oficio todas las actuaciones necesarias para el examen de los hechos. Posterior a ello, la Subgerencia de Inspecciones y Control de Sanciones procederá a formular un informe final.
• Artículo 13°.- Resolución: la Subgerencia de Inspecciones y Control de Sanciones emitirá la resolución en la cual se aplique sanción o se archive el procedimiento, y se notificará esto a la entidad que formuló la solicitud o a quien denunció. En caso se apele la resolución, será emitida por la Gerencia de Fiscalización y Control.
• Artículo 14°.- Procedimiento administrativo aplicable. Para conocer sobre las infracciones municipales y las sanciones se puede revisar el Reglamento de Aplicación de Sanciones Administrativas (RASA) y el Cuadro Único de Infracciones y Sanciones (CUIS) de la Municipalidad.

Recuerda que es importante que denunciemos ya que así visualizamos la problemática y reafirmamos de que esas acciones no son aceptables en ninguna circunstancia (Plan International, 2021). Es nuestro derecho poder salir y disfrutar de actividades en el espacio público sintiéndonos seguras y tranquilas.

Referencias

El Peruano (26 de marzo de 2015). Ley para prevenir y sancionar el acoso sexual en espacios públicos. https://busquedas.elperuano.pe/normaslegales/ley-para-prevenir-y-sancionar-el-acoso-sexual-en-espacios-pu-ley-n-30314-1216945-2/

El Peruano (30 de mayo de 2018). Ordenanza que previene, prohíbe y sanciona el acoso sexual en espacios públicos, ejercido en contra de las personas que se encuentren o transiten en el distrito de San Miguel. https://busquedas.elperuano.pe/normaslegales/ordenanza-que-previene-prohibe-y-sanciona-el-acoso-sexual-e-ordenanza-no-359mdsm-1656110-1/

Paremos el Acoso Callejero & Plan International (2021). A mí también me acosaron. Informe técnico sobre acoso sexual callejero en adolescentes y jóvenes mujeres, durante el estado de emergencia 2020 en Lima y Callao. https://www.planinternational.org.pe/publicaciones

Plan International (2021). Guía: 3 pasos para denunciar el acoso sexual callejero. https://www.planinternational.org.pe/blog/guia-3-pasos-para-denunciar-el-acoso-sexual-callejeroVallejo, E. (2012). La violencia invisible: el acoso sexual callejero a mujeres. https://puntoedu.pucp.edu.pe/voces-pucp/la-violencia-invisible-el-acoso-sexual-callejero-a-mujeres/

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Ante este escenario desfavorable hay una chispa de esperanza debido a que una compañía de Bomberos de Miami ha realizado una generosa donación de EPP’s (equipos y vestimenta de los bomberos), que no han podido enviarse hasta el momento por falta de dinero. La Asociación de Vecinos La Voz de San Miguel está realizando diversas actividades de recaudación de fondos para pagar el costo de importación de dichos equipos que oscila por los S/. 8000 soles.

Es por ello que se ha convocado a emprendedores del distrito para que se sumen a esta convocatoria apoyando de diferentes maneras como donaciones para rifas, eventos, promociones, intercambios, etc.

Es apremiante que los Vecinos y Emprendedores de San Miguel nos unamos para esta causa de acuerdo a las posibilidades de cada uno, ya sea colaborando con rifas, comprando merchandising, o cualquier tipo de ayuda que sea conveniente. ¡Juntos Podemos!

Si deseas colaborar de alguna manera, por favor escríbenos a info@vecinosdesanmiguel.com

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Fecha: Sábado 2 de diciembre a las 3:00pm

Lugar: Parque Sagrada Familia

Estimados vecinos, los diferentes colectivos, comunidades, etc. en respuesta a sus consultas sobre un segundo plantón hemos decidio atender este llamado y convocar para este día 4 de diciembre a las 3 de la tarde en el PARQUE SAGRADA FAMILIA.Es importante recalcar lo siguiente:

Los asistentes deberán vestir prendas de color blanco o negro.
– Queda prohibido para todos los participantes del evento, la utilización de vestimentas o artículos alusivos a cualquier tipo de organización política, esto es una iniciativa vecinal y como tal así debe mantenerse.
– Queda prohibida la realización de actividades o gestos de proselitismo o propaganda electoral durante todo el desarrollo del evento.
– Se sugiere a los vecinos asistentes vestir ese día un polo o camiseta de color blanco o negro.
– Se invita a todos los participantes a llevar pancartas, plumones, hojas bond, entre otros, con mensajes alusivos a la crisis en materia de seguridad ciudadana que padece nuestro distrito. Sugerimos acompañar sus mensajes con las etiquetas #QueremosSeguridad#EnSanMiguelQuermosSeguridad
– Bajo NINGÚN MOTIVO se tolerarán agresiones de ningún tipo ni se deberá caer ante posibles provocaciones. Cualquier persona que inicie actos que no son en sintonía con esta movilización pacífica, como lo es este plantón, será separada del mismo, se grabará su accionar y publicará en redes de los diferentes colectivos distritales, facilitando estas evidencias a las autoridades policiales si así lo requieren.**IMPORTANTE**

En el contexto de la pandemia por COVID – 19 no debemos bajar la guardia, por eso, la participación ese día será:
– Cada persona deberá llevar DOBLE MASCARILLA QUIRURGICA o KN95.
– Protector facial ( de preferencia)
– Alcohol personal
– MANTENER LA DISTANCIA SOCIAL DE NO MENOS DE UN METRO.
– EVITAR lo más posible retirarse la mascarilla.

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Comenzamos un nuevo ciclo de servicios a nuestros vecinos con charlas abiertas y gratuitas para todos los miembros del grupo.”Cuidados en el Adulto Mayor”, será impartido por el Dr. Carlos Sandoval, médico geriatria, asistente del servicio de geriatría del Hospital Angamos Essalud. Docente universitario de pre-grado en la Cátedra de Farmacología en la Universidad San Martín de Porras y la Universidad Continental de Huancayo y docente de Posgrado del residentado de la especialidad de geriatría en las universidades UNMSM y Ricardo Palma.Ha escrito tres libros: “Ahora me toca a mí”, “La Enfermedad del Olvido” y “El ABC del Alzheimer”.

Fecha: Lunes 5 de julio del 2021
Hora: 7:00pm
Facebook Live del grupo de Vecinos de San Miguel: https://www.facebook.com/groups/vecinosdesanmiguel

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